El yoga y la presión arterial

Uno de los problemas de salud más importantes de Australia podría modificarse si más personas practicaran yoga o tai chi y redujeran su presión arterial, según un estudio australiano.

Los accidentes cerebrovasculares cuestan al país $ 5 mil millones al año a través del tratamiento y la pérdida de productividad, lo que afectó a 56,000 australianos en 2017, equivalente a un accidente cerebrovascular cada nueve minutos.

Un artículo publicado en Future Neurology por investigadores de la Universidad de Monash, la Universidad de Australia Meridional (UniSA) y la Universidad de Melbourne muestra el impacto que las intervenciones basadas en la atención plena, como el yoga y el tai chi, pueden tener para reducir la hipertensión, los ácidos grasos y los niveles de azúcar en la sangre: todos los factores de riesgo de apoplejía.

Los investigadores dicen que ambas prácticas orientales tienen el potencial de mitigar el riesgo de accidente cerebrovascular, así como apoyar a las personas que han sufrido un accidente cerebrovascular.

El Dr. Maarten Immink, profesor de UniSA, afirma que la actividad física desempeña un papel importante en la prevención del accidente cerebrovascular recurrente, pero muchos supervivientes de accidentes cerebrovasculares pueden tener movilidad limitada.

Aquí es donde el yoga y el tai chi son muy útiles. Son intervenciones basadas en la atención plena suaves y centradas ​​en el movimiento que ayudan a las personas a concentrarse, un estado mental que aquellas personas que sufren un ictus, a menudo, pierden, y se mantienen activos al mismo tiempo,

Los investigadores analizaron 26 estudios publicados entre 1985 y 2017 que examinaron cómo el yoga y el tai chi moderaban los factores clave de riesgo de apoplejía, como presión arterial, colesterol, diabetes, fibrilación auricular, tabaquismo y consumo de alcohol, obesidad, ansiedad y depresión.

La decana de investigación en salud de UniSA, la profesora Susan Hillier, afirma que hay cada vez más pruebas de que las intervenciones basadas en la atención plena pueden ser una forma efectiva y no invasiva de reducir la hipertensión, el mayor factor de riesgo de accidente cerebrovascular.

Algunas evidencias sugieren que las intervenciones basadas en la atención plena, como el yoga y el tai chi, regulan la presión arterial enseñando a las personas a respirar profundamente, equilibrando y estabilizando su sistema nervioso autónomo y disminuyendo su ritmo cardíaco.

Casi un tercio de los adultos de todo el mundo sufren de presión arterial alta, con 23 millones de accidentes cerebrovasculares proyectados en los próximos 12 años.

Los supervivientes de un accidente cerebrovascular tienen un riesgo mayor de sufrir otro: 43% probablemente dentro de 10 años, 32% dentro de cinco años y 16% dentro de un año, por lo que es importante encontrar intervenciones para ayudar a reducir el principal factor de riesgo.

Además de reducir la presión arterial, la investigación muestra que las intervenciones basadas en la atención plena pueden ayudar a mejorar la salud de las personas con diabetes al aumentar el suministro de sangre y oxígeno a los tejidos, ayudar a producir insulina y aumentar los antioxidantes.

Imagen: Elias Gayles

  1. Tharshanah Thayabaranathan, Maarten A Immink, Philip Stevens, Susan Hillier, Amanda G Thrift, Amy Brodtmann, Leeanne Carey, Monique F Kilkenny, Dominique A Cadilhac. Understanding the potential for yoga and tai chi interventions to moderate risk factors for stroke – a scoping review. Future Neurology, 2018; 13 (4): 239 DOI: 10.2217/fnl-2018-0005

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