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La vitamina D es absorbida fácilmente por su cuerpo, a través de la dieta o el sol. Aunque a menudo se dice acerca de la importancia de la vitamina D para el cuerpo, los beneficios siguen sin estar claros para la gran mayoría de las personas. A continuación, encontrarás los principales beneficiarios de esta vitamina.
Fortalecimiento de los dientes y los huesos
La vitamina D, incluida la vitamina D3, ayuda a regular y absorber el calcio y desempeña un papel importante en la salud de los dientes y los huesos, donde se encuentra la mayor parte del calcio.
Por lo tanto, los niveles altos de calcio en su dieta ayudarán a mantener fuertes sus huesos y dientes. Por otro lado, la ingesta insuficiente de calcio puede provocar dolor en las articulaciones con aparición temprana de osteoartritis y pérdida temprana de los dientes.
Fortalecimiento del sistema inmunológico
Uno de los principales beneficios de esta vitamina es mantener y fortalecer el sistema inmunológico. Consume vitamina D estimula la producción de células T y ayuda a promover una respuesta adecuada a patógenos infecciosos, incluidos virus, bacterias y hongos. Estos causan una variedad de enfermedades, que incluyen resfriados, gripe y otras enfermedades comunitarias similares.
Mejora la función de los músculos
La vitamina D3 también interviene en los procesos de conservación y regeneración de nuestros músculos. En los ancianos puede resultar de gran utilidad consumir complementos alimenticios que contengan vitamina D para reducir el riesgo de caídas. Para mayores necesidades de vitamina D, se recomendará una ingesta de 2000 UI (Unidades Internacionales).
Funciones cerebrales mejoradas
La vitamina D afecta muchas funciones corporales importantes, incluida la función cerebral. Los receptores de vitamina D se encuentran en el cerebro y la médula espinal. Se ha descubierto que la vitamina D es beneficiosa porque desempeña un papel en la activación y desactivación de la síntesis de neurotransmisores, así como en el crecimiento y reparación de los nervios.
Estimula el estado de ánimo
La vitamina D es beneficiosa para su estado de ánimo diario, especialmente durante los meses más fríos y oscuros. Los síntomas del trastorno afectivo estacional (TAE) pueden estar relacionados con niveles bajos de vitamina D3, asociados con la falta de exposición al sol.
Vitamina D: ayuda a adelgazar
Si está tratando de perder peso y no ha obtenido los resultados que desea, podría considerar aumentar sus niveles de vitamina D3 a través de la dieta y la exposición al sol. La vitamina D3 puede ayudar a reducir los niveles de grasa corporal.
Además, las personas con deficiencia de vitamina D tienen un mayor riesgo de volverse obesas.
Reduce el riesgo de artritis reumatoide
Las personas con artritis reumatoide (una enfermedad inflamatoria crónica de las articulaciones) a menudo tienen niveles bajos de esta vitamina. El sistema inmunológico reacciona a los revestimientos de las articulaciones como si estas proteínas fueran sustancias extrañas, lo que causa inflamación de las articulaciones y resulta en rigidez. , dolor y movilidad reducida.
Al aumentar su nivel de vitamina D, puede reducir la gravedad y la aparición de esta y otras enfermedades autoinmunes.
En resumen, la vitamina D juega muchos roles en nuestra salud. Es importante en el equilibrio del sistema nervioso, el fortalecimiento del sistema inmunológico o el mantenimiento de un buen equilibrio metabólico. No dudes en consultar a un especialista para conocer los demás beneficios de la vitamina D.
