Como parte de estos cambios en el cuerpo en general, se producen cambios en el suelo pélvico. Específicamente, los cambios hormonales que hacen que el suelo pélvico se debilite y, a menudo, provoquen que los tejidos conectivos se vuelvan rígidos y ofrezcan menos apoyo.

De hecho, cerca del 30% de las mujeres desarrollarán un trastorno del suelo pélvico a medida que envejecen, por lo que es cada vez más importante que las mujeres estén atentas a los síntomas que podrían indicar problemas más importantes y sepan cómo manejar estas afecciones.

Síntomas del suelo pélvico dañado

Hay varios signos que las mujeres pueden controlar de cerca y que sirven como buenos indicadores de que es hora de visitar a un especialista en suelo pélvico para una evaluación.

El primer síntoma y el más obvio es la incontinencia, en la que no puede controlar la vejiga cuando está activa, lo que provoca una fuga inesperada. La incontinencia también se combina con la urgencia de orinar y la incapacidad para contener las deposiciones hasta que se llega al baño, que es otro tipo de incontinencia común entre las mujeres mayores.

Aunque es común, la incontinencia no es normal y puede tener numerosas causas, que incluyen infecciones o irritación vaginales, infecciones urinarias y estreñimiento. Sin embargo, en las mujeres mayores, la incontinencia ocurre con mayor probabilidad debido a músculos debilitados de la vejiga, músculos débiles del piso pélvico, daño por enfermedades que controlan la vejiga, como diabetes y esclerosis múltiple, e incluso enfermedades que dificultan llegar al baño a tiempo, como la artritis.

Las mujeres también pueden sufrir lo que se llama prolapso de órganos pélvicos, que ocurre cuando los órganos como la vejiga, el recto, la vagina o el útero no tienen el apoyo adecuado y se sientan más bajos de lo que normalmente deberían. Si no se trata, cualquiera de estos órganos puede aparecer fuera de la abertura vaginal. Si una mujer vive más allá de los 80 años, tendrá un 11% de posibilidades de necesitar una operación para esta afección.

El dolor es otro síntoma que puede ser un indicador de disfunción del suelo pélvico. Es importante que las mujeres estén atentas al dolor pélvico o rectal, que a menudo se puede confundir con dolor de vejiga.

El dolor lumbar tampoco debe pasarse por alto, ya que los músculos del piso pélvico también trabajan para sostener la columna y la pelvis. Cuando estos músculos se tensan, aumentan las posibilidades de dolor lumbar. Las relaciones sexuales dolorosas y cualquier otro signo de disfunción sexual son otra señal de alerta de que debes hacerte revisar el suelo pélvico.

¿Qué hacer para mantener una buena salud urológica?

Hay muchas formas en que las mujeres pueden mantener una buena salud urológica, especialmente a medida que envejecen.

La ingesta de agua

Algo tan simple como beber agua con regularidad ha demostrado ser extremadamente beneficioso para la salud urológica, ya que previene las infecciones del tracto urinario (ITU) y otras irritaciones en la uretra. Sin embargo, la cantidad de agua que beber es clave.

Además, beber la cantidad correcta a lo largo del día es muy importante, ya que debe distribuir su ingesta de agua a lo largo del día y evitar beber agua al menos dos horas antes de acostarse.

Dieta

Además de beber suficiente agua, la salud de su vejiga también depende en gran medida de su dieta. Los tipos de alimentos y líquidos que consume a diario son un componente clave en el funcionamiento de su vejiga y pueden incluso aumentar su riesgo de incontinencia.

El consumo excesivo de un tipo específico de alimento / líquido puede causar irritación de la vejiga, provocando espasmos en la vejiga y creando una fuerte necesidad de ir al baño.

Para prevenir estos casos de incontinencia, es importante limitar la ingesta de café (tanto con cafeína como descafeinado), té, bebidas carbonatadas, alcohol, frutas cítricas (pomelo, limón, limas, naranja), productos a base de tomate (sí, incluso salsa de tomate) y ciertas especias.

Ejercicio

El ejercicio es otra parte importante para mantener un suelo pélvico fuerte. Hay ejercicios que puede hacer por su cuenta para fortalecer los músculos del piso pélvico, como los ejercicios de Kegel y los puentes, que se sabe que ayudan a fortalecer los músculos del piso pélvico.

Sin embargo, a veces estos ejercicios en casa no son suficientes y es necesario acudir a un terapeuta del suelo pélvico para mejorar la función del suelo pélvico. A diferencia de un ginecoobstetra, los terapeutas del suelo pélvico se especializan en el cuidado de los músculos de la pelvis y tienen un conocimiento profundo de cómo funciona el suelo pélvico.

A través de sesiones repetidas, podrán proporcionar planes de tratamiento específicos que abordarán cualquier problema del piso pélvico que pueda estar experimentando, que puede variar desde tensión muscular / tejido conectivo, debilidad, malos hábitos y / o tejido cicatricial, por nombrar algunos.

La terapia hormonal vulvovaginal es una forma adicional en que las mujeres pueden mejorar su salud urológica. Existen receptores hormonales en el tracto urinario inferior y la aplicación de la terapia hormonal localizada puede mejorar en gran medida el microbioma del sistema genitourinario, equilibrando el pH y, por tanto, minimizando el riesgo de infecciones urinarias y vulvovaginales.

La regla de oro

Por último, la regla de oro: si tienes que ir, ¡vete! Aguantar durante un período prolongado cuando se necesita ir al baño puede causar casos graves de infecciones urinarias, insuficiencia renal y debilidad de los músculos de la vejiga que, en última instancia, pueden provocar incontinencia.

Dado que una vejiga sana puede contener de 400 a 500 ml antes de orinar sobre sí misma, es importante sentir la necesidad de orinar al menos 2-3 veces al día; más o menos puede indicar un problema, ya sea deshidratación o hiperactividad.

¡El mantenimiento es clave!

El envejecimiento es una parte normal de la vida y viene con muchos cambios esperados en el cuerpo. También significa prestar más atención a tu cuerpo que cuando eras más joven, y para las mujeres, eso significa prestar atención a su suelo pélvico y su salud urológica.

Al prestar atención a los diversos síntomas enumerados anteriormente y utilizar las mejores prácticas para mantener una buena salud urológica, puede evitar e incluso tratar los cambios que pueden ocurrir en el suelo pélvico.