Escuchar a las generaciones que nacieron antes y por ello, experimentaron momentos parecidos a los que viviremos nosotros, es ya un gran consejo. A partir de ésto, y con la voluntad de vivir más años y con mayor calidad, compartimos con vosotros esta información que esperamos sea de vuestro agrado. Veamos si lo conseguimos.
Mantenerse saludable y sentirse lo mejor posible es importante a cualquier edad y eso no cambia solo porque tenga unos cuantos pelos grises más. Cómo manejamos estos cambios (no sólo físicos obviamente) y maduramos a partir de estos cambios es la clave para mantenernos sanísimos.
Hacer frente al cambio es difícil, sin importar la edad que tengas. El desafío particular para los adultos mayores es la gran cantidad de cambios y transiciones. Es natural también sentir las pérdidas. Pero si esa sensación de pérdida se equilibra con ingredientes positivos, tienes una fórmula para mantenerte saludable a medida que envejeces.
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Sin embargo, existen muchos temores que exclusivamente provienen de los mitos sobre el envejecimiento que son exagerados o simplemente falsos.
Mito 1: Envejecer significa disminución de la salud y/o discapacidad.
Hay algunas enfermedades que se vuelven más comunes a medida que envejecemos. Sin embargo, envejecer no significa mala salud o que te someterás a un andador o silla de ruedas. Muchos adultos mayores disfrutan de una salud vigorosa, a menudo mejor que muchas personas más jóvenes. Las medidas preventivas como la alimentación saludable, el ejercicio y el control del estrés pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas o lesiones posteriores.
Mito 2: la pérdida de memoria es una parte inevitable del envejecimiento.
A medida que cumples años, eventualmente notarás que no recuerdas las cosas tan fácilmente como en el pasado, o que los recuerdos pueden tardar un poco más en recuperarse. Sin embargo, la pérdida significativa de memoria no es un resultado inevitable del envejecimiento. El entrenamiento cerebral y el nuevo aprendizaje pueden sucederse a cualquier edad (con voluntad, claro) y hay muchas cosas que puede hacer para mantener su memoria nítida. Cuanto antes empiece, antes obtendrán los beneficios.
Mito 3: No puedes enseñar trucos nuevos a un viejo perro.
Uno de los mitos más dañinos del envejecimiento es que después de cierta edad, ya no podrás probar nada nuevo ni contribuir con nada más. Esto es radicalmente falso. Los adultos de mediana edad y mayores son igual de capaces de aprender cosas nuevas y prosperar en entornos nuevos, además de que tienen la sabiduría que viene con la experiencia de la vida. Si cree y confía en usted mismo, está estableciendo un ambiente positivo para el cambio sin importar su edad.
Consejos para hacer frente al cambio
A medida que envejeces, habrá períodos de alegría, estrés o nostalgia. Es importante desarrollar la capacidad de recuperación y encontrar formas saludables de enfrentarse a los desafíos. Esta habilidad te ayudará a aprovechar al máximo los buenos tiempos y mantendrá tu perspectiva cuando los tiempos sean difíciles.
Concéntrate en las cosas por las que debes estar agradecido. Cuanto más tiempo vivas, más perderás (quizá despedirse sea esa la gran enseñanza). Asúmelo. Pero a medida que pierdes personas y cosas, la vida se vuelve aún más preciosa. Ganas otras, muchas.
Reconoce y expresa tus sentimientos. Puede que te cueste mostrar las emociones, por parecer ridículo, inapropiado, egoísta o débil. Pero esconder tus sentimientos puede llevar a la ira, el resentimiento y la depresión o la frustración, la pena o el desasosiego. No niegues lo que estás pasando y sintiendo. Busca maneras saludables de procesar sus sentimientos, tal vez hablando con un amigo cercano, escribiendo en un diario o acudiendo al psicólogo.
Acepta las cosas que no puedes cambiar. Muchas cosas en la vida están más allá de nuestro control. En lugar de estresarte, concéntrate en las cosas que puede controlar, como la forma en que elige reaccionar a los problemas. Afronta las limitaciones con dignidad y una buena dosis de humor (siempre).
Busca el lado positivo. Como dice el refrán, «Lo que no nos mata nos hace más fuertes». Cuando enfrentes grandes desafíos, trata de verlos como oportunidades para el crecimiento personal. Si tus propias elecciones contribuyeron a una situación estrenaste o equivocada, reflexiona sobre ellas y aprende de tus errores. Todos los cometemos.
Toma medidas diarias para enfrentar los desafíos de la vida. Cuando un desafío parece demasiado grande de manejar, barrerlo debajo de la alfombra a menudo parece como la opción más fácil. Pero ignorar el problema no lo hace desaparecer. Abordadas con mesura. Incluso por pequeño que sea el paso puedes recorrer un largo camino con mayor confianza y serenidad.
