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Osteoporosis
Casi el 50% de las mujeres y hasta una cuarta parte de todos los hombres mayores de 50 años sufren daño óseo causado por la pérdida de masa ósea. A medida que envejece, el cuerpo comienza a absorber tejido óseo viejo más rápido de lo que se crea tejido óseo nuevo. Como resultado, sus huesos tienden a volverse más delgados y débiles.
La osteoporosis conduce a huesos frágiles que se rompen fácilmente durante una caída o incluso con los movimientos cotidianos. Cada año se producen más de 1,5 millones de fracturas a causa de la osteoporosis, según un informe emitido por la Oficina del Cirujano General . Una condición asintomática, el diagnóstico requiere una prueba llamada exploración DEXA para verificar la salud de sus huesos. La mejor manera de prevenir la formación de la condición es una dieta que contenga calcio y vitamina D en su sistema y hacer ejercicios regularmente que incluyan actividades con pesas, como trotar o bailar.
EPOC
Alrededor de esta época de la vida, algunas personas comienzan a mostrar signos de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Esto puede ocurrir durante muchos años sin que usted lo sepa, pero esencialmente, la afección provoca una respuesta inflamatoria que puede impedir que sus pulmones reciban aire.
Los enfermos de EPOC a menudo tienen sibilancias o tos y experimentan dolor en el pecho, dificultad para respirar y tos con mucosidad. Fumar es el mayor factor de riesgo en el desarrollo de la EPOC, pero otros factores, como la contaminación del aire, también pueden influir. A medida que aprendemos más acerca de cómo el oxígeno influye en la respuesta del cuerpo a una serie de factores diferentes, asegurarse de que su cuerpo reciba suficiente oxígeno es esencial para mantener el proceso de envejecimiento bajo control.
Demencia
Uno de los aspectos más difíciles de aceptar del envejecimiento es la disminución de la función cognitiva. Si bien hay algunos tratamientos prometedores cada vez más claros para la demencia, encontrar una cura aún está lejos. Hay una variedad de cosas que pueden causar la progresión de la demencia que van desde la dieta hasta la función de las células madre y el tipo de sangre .
Una dieta saludable baja en azúcares y rica en fibra es un buen punto de partida cuando se trata de prevenir el daño de la demencia. Las actividades de entrenamiento mental también pueden resultar útiles para garantizar que su agudeza mental se mantenga nítida.
Cáncer
El riesgo de desarrollar cáncer aumenta significativamente con la edad. Según el Instituto Nacional del Cáncer , alrededor del 25% de los nuevos casos de cáncer ocurren en personas de 65 a 74 años. Casi la mitad de todos los casos de cáncer ocurren en personas de 66 años o más.
El comportamiento humano a menudo aumenta el riesgo de cáncer, ya sea por una dieta deficiente, por pasar demasiado tiempo al sol o por fumar. Limitar estos comportamientos de alto riesgo mientras se mantiene una dieta saludable y un régimen de ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. También es importante visitar a su médico regularmente y reportarle sensaciones extrañas o crecimientos que haya notado. La detección temprana en casos de cáncer es vital para detener la enfermedad antes de que se propague a otras áreas del cuerpo y puede aumentar significativamente las posibilidades de supervivencia.
Insuficiencia vesical y estreñimiento
La vejiga es un área del cuerpo comúnmente afectada por la edad. A medida que envejecemos, el estado de nuestra vejiga puede, de hecho, reflejar nuestra salud general. La vejiga esencialmente pierde elasticidad a medida que envejecemos, lo que resulta en la necesidad de orinar con más frecuencia. Los músculos alrededor de la vejiga, así como el suelo pélvico, tienden a debilitarse, lo que dificulta vaciar la vejiga por completo y puede causar incontinencia.
El alcohol, la cafeína, los alimentos ácidos y las bebidas carbonatadas son irritantes para la vejiga. Evitar estos alimentos, mantener un peso saludable y hacer ejercicios de Kegel regularmente puede ayudar.
Por otro lado, el estreñimiento afecta a un gran número de adultos mayores y puede ser igualmente peligroso para la salud. Una dieta rica en fibra puede aliviar este problema.
