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¿Qué es la perimenopausia?
Una etapa normal en la vida
La perimenopausia es el momento en la vida de una mujer cuando los niveles de hormonas, estrógeno y progesterona en el cuerpo disminuyen. Una mujer que se ha saltado la menstruación durante 12 meses consecutivos ha llegado a la menopausia . La perimenopausia es una experiencia normal y dura entre 4 y 10 años, a menudo comenzando cuando una mujer tiene 40 años o antes. Muchos síntomas indican que una mujer se encuentra en la etapa perimenopáusica de la vida.
¿Cuándo ocurre?
La mayoría de las mujeres comienzan a experimentar los síntomas de la perimenopausia a los 40 o, a veces, incluso a los 30. La mujer promedio tiene 51 años en el momento de la menopausia. La transición está marcada por niveles hormonales fluctuantes. Los niveles de la hormona estimulante del folículo (FSH) comienzan a aumentar unos 5 años antes de la menopausia. Durante esta etapa, comienzan síntomas como sofocos, irritabilidad, ansiedad, cambios de humor, pérdida ósea y problemas de memoria. Estos síntomas pueden parecerse a los de otras condiciones de salud.
Cambios de período
Irregularidades menstruales
Cuando una mujer entra en la perimenopausia, uno de los primeros síntomas que puede notar son los cambios en su período menstrual. El sangrado puede ser más ligero o más abundante de lo habitual. El período puede ser más largo o más corto de lo normal. Los períodos pueden venir en intervalos variables. Su médico puede recetarle un tratamiento para facilitar la transición. El médico puede evaluar sus niveles de hormona tiroidea para asegurarse de que no contribuyan a las irregularidades menstruales. Además de las anormalidades de la tiroides, otros problemas de salud pueden imitar los síntomas que ocurren en la perimenopausia y después de la menopausia. Solo un médico puede determinar la causa de sus signos y síntomas y prescribir el tratamiento adecuado. El embarazo puede ser una razón potencial para la omisión del período.
Una nota sobre el embarazo
Una mujer aún puede quedar embarazada durante los años de la perimenopausia, aunque los niveles hormonales estén disminuyendo. Tenga cuidado de usar métodos anticonceptivos para evitar embarazos no deseados durante la perimenopausia. El sexo sin protección presenta riesgos de embarazo y riesgos para la salud como las infecciones de transmisión sexual. Es normal experimentar cambios en la duración, el flujo y el tiempo entre períodos durante esta etapa, pero recuerda… el embarazo aún es posible, así que toma precauciones. Los cambios de período pueden ser una parte normal de esta etapa o pueden indicar un posible problema de salud.
Aumento del sangrado
Muchas mujeres experimentan sangrado abundante durante los años de la perimenopausia. Esto sucede porque el revestimiento del útero se vuelve más grueso antes de desprenderse. Esto sucede debido a los niveles más bajos de la hormona progesterona. Las condiciones de salud que afectan el útero, como los fibromas, también pueden ser responsables del aumento del sangrado. Cualquier sangrado anormal asociado con su período es un signo de un problema potencial y debe ser evaluado por un médico. El sangrado abundante puede ser una señal de que algo anda mal con su cuerpo.
Sofocos
Olas repentinas de calor
Los sofocos son un síntoma común de la perimenopausia o de la menopausia cercana que muchas mujeres encuentran angustiosas. Son olas repentinas de calor y sofocos que a menudo ocurren en la parte superior del cuerpo. Pueden aparecer manchas rojas en la cara, el pecho y los brazos al mismo tiempo. Sudar mucho es una experiencia común durante los sofocos. A menudo interfieren con el sueño. La disminución de los niveles hormonales provoca sofocos y ansiedad.
Consejos para los sofocos
Los sofocos y los sudores nocturnos son un síntoma preocupante de la perimenopausia. Los proveedores de atención médica pueden recetar anticonceptivos orales en dosis bajas (píldoras anticonceptivas) para controlar la afección. La terapia hormonal para la menopausia (THM) también puede ayudar. La terapia hormonal no está exenta de riesgos. Es posible que las mujeres con antecedentes personales o familiares de cáncer de mama o enfermedad cardiovascular no puedan tomarlo. Algunos medicamentos utilizados para tratar los trastornos del estado de ánimo, la presión arterial alta o la epilepsiaa veces se recetan para tratar los sofocos. Algunas otras estrategias para controlar los sofocos incluyen evitar desencadenantes como el estrés, la cafeína, las comidas picantes y el alcohol. Es útil vestirse en capas que pueda quitarse si tiene un bochorno. Para detenerlo en seco, comience a respirar profundamente para aliviarlo.
Sequedad Vaginal
Un síntoma incómodo
Menos estrógeno en la perimenopausia provoca sequedad vaginal a medida que el tejido se adelgaza. Los tejidos de la uretra también se vuelven más delgados y los músculos pélvicos se debilitan, todo lo cual puede provocar incontinencia. Una mujer puede experimentar dolor, picazón, malestar y dolor durante las relaciones sexuales, todo lo cual puede disminuir el deseo de tener intimidad y provocar ansiedad. Si la idea de tener intimidad cuando tienes sequedad vaginal te resulta desagradable, hay muchas cosas que puedes hacer para sentirte más cómoda. Los productos de venta libre, como el humectante y el lubricante vaginal a base de agua, pueden hacer que la intimidad sea más cómoda. Para los síntomas graves, el médico puede prescribir una terapia hormonal o una crema tópica de estrógeno para tratar su afección. Pídele consejo a tu médico sobre la mejor manera de lidiar con la sequedad y si el tratamiento recetado es apropiado para ti.
Dificultades para dormir
Apagar las luces
Muchas mujeres que se acercan a la menopausia experimentan dificultades para dormir debido a los sudores nocturnos y otros síntomas. La falta de descanso puede interferir con la capacidad de llevar a cabo las actividades de la vida diaria. Adquiera el hábito de establecer una rutina nocturna regular para preparar el escenario para una buena noche de sueño. Leer un buen libro es una buena manera de relajarse. Tenga cuidado de no estar demasiado activo físicamente antes de acostarse. Evite fumar y comidas abundantes que pueden interferir con el sueño. Comience a reducir o eliminar la cafeína. Establezca horarios regulares para acostarse y despertarse todos los días y respételos. Su dormitorio debe ser silencioso, oscuro y fresco para promover el sueño. Solo usa la cama para dormir y tener relaciones sexuales. Muchas mujeres posmenopáusicas descubren que necesitan dormir menos para sentirse descansadas que antes de esta etapa de la vida. Sin embargo, sigue siendo necesario un descanso adecuado e ininterrumpido para mantener una buena salud y minimizar cualquier síntoma relacionado con la menopausia o la perimenopausia.
Cambios en el estado de ánimo
Altas y bajas
Los cambios de humor a menudo ocurren alrededor de la perimenopausia y la menopausia cuando los niveles hormonales están disminuyendo. Puede experimentar cambios de humor, ya sea de ánimo alto o bajo, o ansiedad. Puede tener accesos de llanto y sentirse irritable. Las mujeres que han experimentado síntomas severos del síndrome premenstrual (SPM ) pueden experimentar los cambios de humor más severos con la perimenopausia y la menopausia. Si experimenta síntomas anímicos o pensamientos angustiantes, hable con su médico al respecto. Hay tratamientos efectivos disponibles para los estados de ánimo y la ansiedad.
¿Hormonas o estrés vital?
Los cambios hormonales pueden ser los culpables de los cambios de humor de una mujer, pero el estrés de la vida único en este momento de la vida puede ser la verdadera razón subyacente. Los años de la menopausia son a menudo cuando una mujer se enfrenta a niños en crecimiento o al síndrome del nido vacío. Incluso puede cuidar a sus padres ancianos, lo que puede tener un gran impacto en su propia salud. Si la ansiedad y los cambios de humor afectan su vida, hable con su médico al respecto.
Pérdida de memoria
¿Eres olvidadizo?
Muchas mujeres son más olvidadizas durante la perimenopausia y cuando se acercan a la menopausia. Esto se debe a la disminución de los niveles de estrógeno. Puede perder el hilo de sus pensamientos, extraviar artículos u olvidar citas a medida que disminuyen los niveles de estrógeno en el cuerpo. Si bien la pérdida de memoria es común, no es normal. Si comienza a experimentar estos síntomas, consulte a su médico para una evaluación. La pérdida de memoria y el olvido pueden ser síntomas de la perimenopausia u otras condiciones de salud.
Ayudas para la memoria
Si experimenta pérdida de memoria debido a la disminución de estrógeno en la perimenopausia, hay cosas que puede hacer para mejorar su memoria. Comienza a anotar tus citas en un calendario de pared o en un libro de citas. Mantenga los artículos que se pierden con frecuencia, como llaves, anteojos, medicamentos y teléfonos celulares, en una canasta o caja especial. Configure una alarma para que le ayude a recordar cuándo tomar los medicamentos que toma para otras afecciones médicas.
Adelgazamiento de huesos
Pérdida de estrógeno, pérdida ósea
A medida que los niveles de estrógeno caen en la perimenopausia, aumenta la pérdida ósea. La pérdida de minerales de los huesos aumenta el riesgo de osteoporosis. El médico puede verificar su densidad ósea a través de un tipo especial de rayos X. Obtenga suficiente calcio y vitamina D para mantener los huesos lo más sanos y fuertes posible. Haga ejercicios con pesas, como caminar o hacer pesas, para mantener alta la densidad ósea. El ejercicio es bueno para todo el cuerpo. Trate de realizar al menos 30 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana. El médico puede recetar ciertos medicamentos para aumentar la densidad ósea y la salud de los huesos.
