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La felicidad está al lado de la salud. Los estudios muestran que las personas que son consistentemente alegres, entusiastas, tranquilas y contentas son más saludables, con menos resfriados, menos dolor, menos síntomas de enfermedad, menos hospitalizaciones y menos lesiones. Incluso viven entre un 10 y un 40 por ciento más.
¿Qué esta pasando? Tu mente, sistema nervioso e inmunológico están todos conectados entre sí de una manera muy compleja. Resulta que sentir un estado de felicidad energiza tu sistema inmunológico, previene la sobreproducción de hormonas del estrés que dañan las células, quita una carga de tu corazón e incluso protege tu cerebro.
Eso es genial. Pero, ¿y si no eres naturalmente tan feliz? No es como si simplemente pudieras decidir ser feliz, ¿verdad?
En realidad, sí puedes. Con estos simples tres pasos. La felicidad es nuestro estado natural de ser. Es lo que somos. Basta con echar un vistazo a los niños pequeños antes de que su luz sea atenuada por las creencias, las estructuras sociales y los miedos que sofocan la felicidad de la sociedad. ¡Son fáciles y espontáneamente felices!
Paso 1: Siente todos tus sentimientos, sin resistencia.
Los niños pequeños son felices porque experimentan todos sus sentimientos sin resistencia. A diferencia de los adultos, no les preocupa lo que piensen los demás cuando tienen ganas de expresar sus emociones. Ya sea miedo, tristeza o enojo, los niños simplemente se dejan llevar. Sus sentimientos fluyen libremente, se sienten honestamente y se van rápidamente, dejando espacio para que regrese su estado natural de felicidad. Cuando se trata de lidiar con nuestros sentimientos, todos haríamos bien en seguir el ejemplo de los niños. No siempre necesitamos entender o justificar nuestros sentimientos. Simplemente abrázalos y déjalos sentir. Al abrirnos honestamente a nuestras emociones, podemos superarlas rápidamente y, como niños emocionalmente inocentes, dejarlas ir rápidamente y seguir adelante.
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¿Escéptico? ¿Piensas que no tiene sentido que te sientas bien al estar enojado? La próxima vez que te encuentres furioso por algo, trata de lanzar un buen berrinche farisaico a la antigua. Procesados de manera saludable, la ira, el dolor y cualquier sentimiento difícil pueden ayudarlo a sanar e incluso ser agradables (al menos por un tiempo).
Paso 2: Cree un estilo de vida sin culpa, sin culpa, sin juicio, sin expectativas y sin comparaciones.
Hay una actitud simple que puede ayudarlo a vivir feliz: la voluntad de dejar de lado la culpa.
Sí, culpa. Juzgar a los demás por sus faltas. Juzgandote a ti mismo. Sentirse culpable por algo que hizo. Sentirse defraudado por los demás. Todas estas son formas de culpa. Y todos ellos son hábitos emocionales y mentales de infelicidad.
La culpa te roba el poder. Porque echar la culpa te hace sentir impotente para crear lo que quieres. Y cuando te culpas a ti mismo, tal vez porque de alguna manera no has estado a la altura de tus propias expectativas, entonces te sientes culpable y como una víctima. Y esa es una de las emociones más inútiles, porque no te cura ni te reforma. ¡Simplemente te ata en nudos neuróticos!
No pienses en la culpa como algo tan importante. Es un espejismo mental y un hábito innecesario que se puede romper. Cuando te sorprendas jugando al juego de la culpa, simplemente detente a la mitad del pensamiento y cambia tu atención a algo que te haga sentir bien.
Lo que me lleva a mi tercer paso…
Paso 3: Mantén tu atención en lo que se siente bien.
Aquello en lo que te enfocas tiende a crear tu realidad. Entonces, ¿por qué no centrarse en ser feliz en lugar de infeliz? ¿En pensamientos alegres en lugar de tristes? La simple verdad es que la vida se compone de muchas opciones. Pero es nuestra prerrogativa elegir en cuáles ponemos nuestra atención.
Abraham Lincoln dio en el clavo cuando dijo: «La gente es tan feliz como quiere ser». Sé que eso es cierto porque cuando me siento particularmente feliz, centrado, feliz y gozoso, descubro que estoy conectado con mi alma y su deseo, y que estoy tan cerca de ser auténtico como sé ser.
Cuando me siento mal, sé que no estoy en sintonía con lo que mi alma quiere. Para decirlo de otra manera (porque es muy importante entenderlo), si estoy en un espacio centrado y lo que estoy haciendo o prestando atención se siente bien, entonces estoy siendo verdaderamente auténtico. Se le pidió a Joseph Campbell, el antropólogo más renombrado del mundo y experto en la gran variedad de religiones, mitos y culturas tribales de nuestro planeta, que resumiera lo que aprendió de todas estas tradiciones. Lo hizo en tres palabras: «Sigue tu dicha». Es igual de exacto decir: «Sigue tu felicidad», ya que la felicidad es la llamada y la guía de tu ser auténtico.
