La felicidad
Parte de la felicidad está en sentirse feliz, momento a momento, a lo largo de nuestras vidas. Pero, ¿qué significa realmente «sentirse feliz»? ¿Es la sensación de que comemos un cucurucho de helado en pleno verano? ¿La sensación de estar sentados junto a alguien que amamos profundamente? ¿El sentimiento que tenemos cuando algo va bien?
Sin nos quedamos anclados al matiz de lo que significa «sentirse feliz», podemos perder oportunidades de emociones positivas en nuestra vida. En su libro Positividad, la psicóloga Barbara Fredrickson sugiere que experimentamos una variedad de emociones positivas y que cada una de ellas nos ayuda a construir recursos o ampliar nuestra perspectiva de maneras útiles.
Tipos de emociones positivas
Eche un vistazo rápido a esas 10 emociones positivas comunes y lo que puede hacer por ti.
Alegría
Cuando estamos sorprendidos o encantados con algo bueno no anticipado, nos acompaña la alegría. Piensa en el momento en que disfrutas de una comida fantástica en un restaurante nuevo o cuando planeas una visita con un buen amigo. La alegría es una señal de que la situación es segura y nos anima a apoyarnos en la experiencia y jugar.
Gratitud
El agradecimiento es lo que surge cuando reconocemos que el esfuerzo de otra persona nos creó un beneficio. Nos sentimos agradecidos por los obsequios dados, las amabilidades ofrecidas y el tiempo invertido.
El sentimiento de gratitud nos motiva a considerar formas en que podríamos devolverla al mostrar cuidado y consideración a los demás.
Orgullo
Cuando logramos una meta o contribuimos de manera importante, nos sentimos orgullosos de nuestras propias habilidades. Ya sea para obtener el ascenso por el que has trabajado duro o para cumplir con un objetivo de acondicionamiento físico durante 6 semanas, reconocer nuestras propias habilidades nos brinda la motivación necesaria para continuar estableciendo y logrando objetivos en el futuro.
Serenidad
Nos sentimos serenos o contentos cuando nos encontramos en circunstancias que se sienten correctas y fáciles. Piensa en un perezoso domingo por la mañana con la familia o disfruta de la calma y la tranquilidad de un paseo por un parque. Frederickson argumenta que la serenidad nos alienta a saborear el momento presente y reevaluar nuestras prioridades, profundizando nuestra comprensión de nosotros mismos.
Interés
Sentimos curiosidad por el mundo cuando encontramos algo nuevo y nos sentimos seguros para explorarlo. Ya sea que se trate de leer artículos sobre tu tema favorito o descubrir un nuevo barrio en tu ciudad, el interés nos invita a explorar y aprender para que podamos obtener conocimiento.
Diversión
Desde el ingenio refinado hasta las travesuras, la diversión o el humor es la emoción ligada a la risa. Los psicólogos citan la «incongruencia social no seria» como la fuente de nuestro humor cuando percibimos simultáneamente un evento desde dos perspectivas diferentes o incluso incompatibles (piensa en tu chiste favorito). Pero sea lo que sea que te haga reír, cuando lo hacemos con otros, fortalecemos nuestros lazos con esas personas aún más.
Esperanza
La esperanza es la emoción positiva que sentimos cuando imaginamos un futuro más brillante y, a menudo, nos ayuda en los momentos difíciles. Aunque puede estar acompañada de miedo o tristeza, la esperanza nos empuja a tomar medidas para crear un mejor mañana mediante el mantenimiento del optimismo y la resistencia.
Inspiración
Cuando vemos que otra persona actúa da lo mejor de sí misma, nos inspira para esforzarnos al máximo. Ya sea que presenciamos un acto de alto carácter moral o una actuación que muestre excelencia y dominio, la inspiración nos ayuda a conectar la grandeza en los demás con el potencial de la grandeza en nosotros mismos.
Temor
Algo es realmente asombroso cuando nos atrae y nos brinda una sensación de conexión con algo más grande que nosotros. La grandiosa bondad o belleza, como una vista del cielo iluminado por las estrellas desde un lugar remoto, puede detenernos en nuestro camino, abrumado por la maravilla y el respeto. El asombro transforma nuestra visión del mundo y nuestro lugar en él.
Amor
El amor es la emoción positiva que se siente con más frecuencia. Se define como la experiencia compartida de cualquiera de las emociones positivas anteriores con alguien que te importa. Estos momentos nos permiten conocer a los demás profundamente y centrarnos en su bienestar. Estos momentos, con el tiempo en una relación afectuosa, forjan intimidad y confianza.
¿Cuál de estas emociones sientes con menos frecuencia en tu propia vida?
Elige una. Durante una o dos semanas, concéntrate en crear momentos para experimentarla y disfrutar de un nuevo tono de felicidad.
