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Para los amantes de la naturaleza o los enemigos del agua, la marcha nórdica también entra en la categoría de los deportes más completos que se pueden realizar para mantener una buena salud física.
¿Qué es la marcha nórdica?
La marcha nórdica, traducida del finlandés sauvakävely, es un tipo de marcha con bastones. A menudo realizado al aire libre, en realidad se deriva del esquí de fondo, del cual conserva los beneficios.
¿Cómo se practica la marcha nórdica?
Si el deporte es completo y bastante fácil en general, es decir, que es accesible para todos, hay que aprender un poco de técnica. De hecho, la plantación del palo, para que sea eficaz, requiere una buena sincronicidad entre la parte superior y la parte inferior del cuerpo. Los movimientos son, de hecho, alternos. Una vez que este punto esté perfectamente integrado, date un capricho.
- PRODUCTO: Bastones de caminata nórdica telescópicos + PDF workout INTERACTIVO que recibirás, a través de un enlace específico, en la email de confirmación del pedido (Aplicación disponible sólo en alemán)
- MANGO ERGONÓMICO: Empuñadura antideslizante en CORCHO NATURAL de excelente calidad que, además de garantizar un agarre cómodo y confortable, permite una rápida absorción del sudor
- DRAGONERAS: Suaves y superligeras, garantizan una PROTECCIÓN TOTAL de las muñecas y libertad de movimientos; Se adaptan perfectamente a la forma de tu mano y, gracias al cierre de velcro, puedes apretarlas o ensancharlas con extrema facilidad
- CLICK & GO: Gracias al innovador sistema de LIBERACIÓN RÁPIDA, con una simple presión del pulgar, podrás liberar fácilmente la mano del bastón gracias al enganche desmontable
- CARACTERÍSTICAS: Longitud ajustable de 69 a 136 cm; Peso: 350 gr. (cada palo); Puntas hechas de carburo de tungsteno; Incluye tacos de goma intercambiables (asfalto y tierra); Debido a un defecto de fabricación, los guantes pueden ser (sólo) de color negro
- Ligero y Resistente: Nuestros bastones de senderismo están fabricados en aleación de aluminio 7075 que presenta bastones extrafuertes y ultraligeros para la mayoría de los excursionistas principiantes. Esta materia puede soportar más impacto y presión que el aluminio 6061 y la fibra de carbono
- Espuma EVA de Alta Densidad: La espuma tiene un tacto muy suave para agregar comodidad en tus viajes de senderismo. No frío en invierno, y absorbe la humedad y el sudor de las manos en verano
- Diseño Plegable: Diseño plegable, en total 5 segmentos después de plegar y solo tiene 36cm de largo, lo que es más fácil de transporte, puede llevar en la mochila cuando no los necesites. Cuando los segmentos se conectan para usar, el rango de longitud ajustable es 110cm ~ 130cm que satisfacer diferentes necesidades de altura (163cm ~ 190cm)
- Cómo instalar:Para instalar con facilidad, por favor primero conecte las dos partes sueltas,conecte dos segmentos sueltos en la parte inferior (conecte segmento 1 y segmento 2, conecte segmento 2 y 3).Al instalar, preste atención a un tornillo detrás de la cerradura que necesita ser apretado. Si este lugar no está fijo, el poste de trekking se aflojará.
- Accesorios Múltiples: Se incluyen cestos de barro y arena, cestas de nieve, puntas de botas para superficies duras, puntas de goma. Desde caminatas por la ciudad hasta montañas cubiertas de nieve, desde tierra rocosa hasta caminos rurales fangosos, nuestros bastones de trekking pueden acompañarle en cualquier situación. 1 bolsa de transporte también se incluye en los accesorios
- Suela flexible
- Espuma amortiguadora que absorbe los golpes
- Fácil de limpiar
- Cierre: cordones
- Zapatillas deportivas y de ocio de piel de ante Nordic Walking con inserciones de nailon, suela CME de alta calidad, sistema de amortiguación de gel en la parte trasera del pie
¿Cuáles son los beneficios de la marcha nórdica?
Anatómicamente completa, tonifica las cadenas musculares de todo el cuerpo. Además de las piernas y muslos ya tonificados, la marcha nórdica también recurre a los hombros, pectorales, abdominales, brazos e incluso espalda. En total, los especialistas estiman que cuando se realiza correctamente, este tipo de caminata involucra entre el 80 y el 85% de las cadenas musculares del cuerpo.
Entrenamiento cardiovascular suave
Por su posición, el andador nórdico también ofrece una mayor amplitud pulmonar. Los expertos estiman que la oxigenación puede aumentar en un 60% durante la marcha nórdica. Esta disciplina se ofrece cada vez más en rehabilitación.
Una mejora general del bienestar
Obtener el oxígeno adecuado durante la práctica también contribuye positivamente al funcionamiento del sistema inmunológico. Finalmente, subrayemos que, para las personas aisladas, es una muy buena forma de volver a conectar con una vida social rica y activa gracias a los numerosos grupos de caminantes existentes.
La marcha nórdica se suele citar como un deporte para adelgazar. Si esta no es su primera vocación, especialmente para las prácticas de ocio, la pérdida de peso es un efecto a largo plazo.
Más precisamente, la marcha nórdica redibuja gradualmente la silueta. Desde un punto de vista puramente matemático, una hora de marcha nórdica quema entre 400 y 500 calorías, mientras que la marcha normal ronda las 250.
