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Los beneficios de beber agua para el corazón
A menudo se dice que debes beber 1,5 litros de agua al día. Aunque estos datos varían según la morfología, el medio ambiente (temperatura) o incluso el estilo de vida (actividad física, etc.), nuestro cuerpo necesita cantidades sustanciales de agua para funcionar bien a diario. Proporcionar agua permite compensar las pérdidas de agua (unos 2,5 litros por día) por supuesto, pero también regular la temperatura, lubricar las articulaciones, mantener el volumen de sangre circulante (el plasma está compuesto por agua), evacuar desperdicio, etc. Pero también para protegernos de determinadas patologías: cistitis, gota, cálculos renales…
Un nuevo estudio, dirigido por científicos de los Institutos Nacionales de Salud (los institutos gubernamentales de investigación médica en los Estados Unidos), muestra que una hidratación suficiente, durante toda la vida, preservaría las funciones cardiovasculares y disminuiría el riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca. El insuficiente cardíaco tiene un corazón debilitado, que tiene dificultades para asegurar un flujo sanguíneo suficiente para satisfacer las necesidades del cuerpo.
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¿Cómo puede afectar el agua al corazón?
Los investigadores explican que cuando la hidratación no es suficiente, la concentración de sodio en la sangre aumenta: «El cuerpo luego intenta conservar el agua activando procesos que se sabe que contribuyen al desarrollo de la insuficiencia cardíaca». Los científicos han realizado análisis de sangre para el sodio, un marcador de hidratación, en más de 15.000 pacientes. Los participantes, de 44 a 66 años al inicio del estudio, fueron evaluados cinco veces, hasta la edad de 70 a 90 años. Los investigadores demostraron que una mayor concentración de sodio a los 40/50 años se asoció con insuficiencia cardíaca veinticinco años después.
Según sus resultados, los investigadores estiman que los riesgos aumentan cuando la concentración de sodio en sangre supera los 142 mmol / l, mientras que este nivel no se considera anormal en la actualidad. Más allá de este umbral, los médicos deberían, según ellos, reevaluar las necesidades de agua de sus pacientes para prevenir riesgos. Sobre todo porque el tratamiento es sencillo y económico en este caso específico.
Recuerda que la ingesta de agua está compuesta por supuesto por lo que bebemos (agua, té, café, zumo …), pero también por el contenido de nuestro plato (alrededor del 20%). Ciertos alimentos son de hecho especialmente ricos en agua, en particular frutas y verduras , que también contienen vitaminas, minerales y otras fibras especialmente recomendadas después de los 50 años.
Fuente: Sociedad Europea de Cardiología.
